» Школьный обед. Что дать ребенку в школу?

Школьный обед. Что дать ребенку в школу?

727 0

Правильное питание - это залог здоровья ребенка. Именно поэтому для современных родителей одним из важных вопросов является, что приготовить ребенку на обед в школу, чтобы было вкусно, полезно и безопасно. Конечно, в каждой школе есть столовая или буфет, в которых ребятишки могут купить полноценный обед или выпечку с соком. Однако, как показывает практика, не все дети любят общепитовскую еду и часто обед остается на столе нетронутым, а ребенок – голодным. Чтобы такого не произошло, стоит дать ребенку в школу перекус, поскольку нельзя допускать, чтобы он оставался голодным до обеда, а то и дольше.

Что советуют диетологи?

Диетологи советуют, выбирать такие продукты, которые дают энергию, силу, а также подпитывают организм полезными минералами и витаминами. Также стоит учитывать и вкусовые предпочтения ребенка. Так, если ребенок не игнорирует обеды в школьной столовой, то в качестве перекуса в ланч-бокс (контейнер) можно положить сухофрукты, орехи или домашнюю выпечку. Это будет сытный и полезный “перекус”, который не перебьет аппетит и не навредит зубам ребенка.

Если же ребенок наотрез отказывается питаться в столовой, тогда нужно давать ему в школу более сытный обед. Практически все дети любят сэндвичи, но здесь стоит учитывать то, что составлять его нужно из правильных компонентов. Бутерброды детям не стоит намазывать маслом. Также не рекомендуется давать в школу варенную или копченную колбасу.


Отличным вариантом станут такие ингредиенты:

  1. цельнозерновой хлеб, ломтик твердого сыра, лист салата, ломтик сыровяленой ветчины;
  2. цельнозерновой хлеб, кусочек отварной куриной грудки или говядины, несколько кружочков огурца или помидора;
  3. цельнозерновой хлеб, шоколадно-ореховая паста.

Решая, что взять в школу ребенку для перекуса, стоит учесть и то, что быстро восстанавливают силы и заряжают энергией фрукты – бананы, яблоки, груши. Не стоит класть в контейнер для бутербродов цитрусовые либо виноград. Такие фрукты не утоляют голод, наоборот, если съесть их на пустой желудок, то могут возникнуть боли в животе.

Лучше всего собирать обед в специальный термос для еды.

  1. во-первых, он долго сохраняет температуру содержимого.
  2. во-вторых, плотно закрывается, а это значит, что еда не "расползется" по всему портфелю.

Также можно использовать контейнер или ланч-бокс.

  1. ланч-боксы и контейнеры для еды сегодня «в моде», поэтому ребенок не будет стесняться достать его, чтобы поесть на перемене.
  2. контейнеры для завтраков - это удобно. Он может быть разделен на несколько отсеков, поэтому в него можно положить отдельно и кусочки отварных овощей, и сэндвич (в пищевой пленке), и фрукты.

Что взять в школу попить?

Пакетированные соки – не самый лучший вариант, однако, их можно давать в школу, если учесть несколько советов:

  1. обязательно смотрите срок годности;
  2. покупайте 100% натуральный сок, без консервантов и сахара, а не нектар;
  3. в дополнение к соку дайте ребенку крекер или нежирное печенье;
  4. сок лучше выбирать яблочный, виноградный или грушевый.

В детский термос ребенку можно налить либо домашний лимонад, либо чай. Вкусным и полезным в любое время года будет чай с мятой и лимоном, а зимой можно приготовить чай с имбирем.

Какие продукты не следует давать ребенку?

От готовых магазинных гамбургеров и чизбургеров лучше отказаться. С кисломолочными продуктами тоже стоит быть осторожными, потому что они быстро портятся, а если ребенок продержит в сумке йогурт 3-4 часа в тепле, то такой продукт уже может навредить его здоровью. Категорически запрещены чипсы, сухарики, не стоит давать в школу ребенку и шоколадные батончики, а также сладкую газированную воду. Странно будут смотреться и бабушкины каши и борщи. Такая еда, хоть и приготовлена с любовью, но она может стать причиной насмешек одноклассников.


Собирая детский термос для еды, не забывайте о полноценном и здоровом питании, поэтому отдавайте предпочтение полезной пище.

Поделиться с друзьями:

Новое в блоге

Написать комментарий